брокколи, потренируйся

брокколи, потренируйся
Брокколи является отличным пищевым источником природного противоракового соединения сульфорафана, который содержит мирозиназу, превращающуюся в сульфорафан. Противораковый эффект чрезвычайно важен. Приготовление на пару и кипячение могут максимизировать противораковую активность зеленой цветной капусты. Пропарьте брокколи в воде в течение 3-5 минут, чтобы сохранить лучшую мирозиназы. Таким образом, брокколи является более противораковым средством, независимо от того, приготовлена ​​она на пару или варена. Время приготовления брокколи должно быть сведено к минимуму. Если время приготовления слишком велико, брокколи станет желтой и мягкой, а также потеряет большую часть витаминов и других питательных веществ.
Основные ингредиенты
  • Western Orchid 300 г
  • 5 г сушеного черного гриба
  • 2 порцииаксессуары
  • лимонный салатный сок 15 мл
  • крахмал 4г
  • li>
    Шаг шаг.

    1

    Подготовка ингредиентов

    Шаг шаг.

    2

    Черный Грибок сначала немного помыть, затем замочить в теплой воде, добавить немного муки и растереть Аккуратно промойте его несколько раз водой, удалите и контролируйте воду для использования.

    Шаг.

    3

    Сначала промойте поверхность брокколи, затем разберите ее на мелкие соцветия и замочите их в слабосоленой воде на 10 минут, чтобы удалить грязь в складках

    Шаг шаг.

    4

    Брокколи и черный гриб вылавливают из-под контроля Использование кухонная бумага или чистое полотенце, чтобы впитать влагу на поверхность

    шаг.

    5

    Поместите ингредиенты в миску, добавьте кукурузный крахмал и хорошо перемешайте палочками для еды, чтобы ингредиенты покрылись тонким слоем крахмала

    Шаг шаг.

    6

    Добавьте немного масла камелии и хорошо перемешайте

    шаг шага.

    7

    Налейте воду в кастрюлю и вскипятите, положите овощи в паровую касторку и готовьте на пару 3-5 минут

    шаг шаг.

    8

    Выньте овощи, добавьте сок лимонного салата и хорошо перемешайте, чтобы съесть

    Готовая картина брокколи на пару
    Метки:
    Предыдущий: Основная еда, Западная кухня
    Следующий: напитки